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博雅app-电脑族应学会自我保健

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人们应用电脑愈来愈广泛,电脑便捷人们的工作中、学习和生活,但应用电脑的室内环境正负离子失去平衡。对人体健康有一定的危害,会造成自律神经失调、抑郁症。

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此外,电脑屏幕不断变化和上下滚动的各种文字会刺激眼睛,电脑操作者经常感到眼睛疲劳和肩膀酸痛。如果在缺水、缺乏营养、缺乏维生素的情况下工作,身体对辐射的抵抗力会下降,很容易患病。为了防止电脑操作者患上上述职业病,应注意合理的饮食。

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早餐要吃好,营养充足,保证精力旺盛,热量充足。中国菜应该多吃含蛋白质的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类和豆制品。

晚餐应该清淡,多吃含维生素的食物,比如各种新鲜蔬菜,饭后吃新鲜水果。同时,可以选择含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。有意识地选择营养眼的食物,保护眼睛健康,防止近视和其他眼病。健眼食物有肝、牛奶、羊奶、奶油、谷子、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子、新鲜水果。

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另外,计算机操作者工作1~2小时后,全身活动,做眼睛保健操作。只要注意饮食结构和劳动和休息的结合,就能提高身体的抵抗力,防止疾病的发生。


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